Saúde - Medo da segunda e insônia aos domingos? Confira como lidar com o problema!
Grande parte dos trabalhadores ao redor do mundo têm problemas de sono na noite
de domingo para segunda, revela pesquisa realizada pelo portal de recrutamento e
seleção online Monster.
Foi feita a seguinte pergunta a internautas americanos e europeus: "Pensar em
trabalho afeta seu sono de domingo à noite?". A maioria dos trabalhadores de
todo o mundo relataram ter problemas de insônia ocasionalmente. Nos Estados
Unidos, o percentual foi de 82%. Já no Reino Unido, de 85%. Na França, na Itália
e na Alemanha, os números foram 83%, 82% e 72%, respectivamente.
Os mais afetados e os conformistas
Os mais afetados são os profissionais americanos e britânicos. Mais da metade
deles afirmaram ter problemas para dormir todas as semanas. Já os italianos
mostraram uma postura mais conformista - 28% dos entrevistados da Itália
afirmaram que pensar no trabalho de segunda-feira nunca afeta seu sono. Na
França, esse número foi de 17%.
Confira as respostas para a pergunta "Pensar em trabalho afeta seu sono de
domingo à noite?":
| País |
Sim, toda semana |
Nunca |
Algumas vezes no mês |
Raramente, só quando
trabalho em um grande projeto |
Total de votos |
| EUA |
51% |
18% |
18% |
13% |
5.767 |
| Reino Unido |
53% |
17% |
19% |
11% |
2.706 |
| França |
29% |
17% |
24% |
30% |
1.578 |
| Alemanha |
40% |
20% |
19% |
21% |
2.883 |
| Itália |
37% |
28% |
12% |
23% |
777 |
| Bélgica |
35% |
28% |
15% |
18% |
3.088 |
| Suécia |
37% |
24% |
19% |
19% |
2.138 |
Problemas
"A constante falta de sono não afeta somente o raciocínio e a precisão dos
trabalhadores, como também ocasiona um estresse adicional no trabalho, que pode
acarretar problemas de sono ainda maiores", diz a diretora de Conteúdo de
Carreira do Monster, Norma Gaffin.
"Existem passos simples que os trabalhadores podem adotar para reduzir o
estresse que os mantêm acordados à noite, entretanto, se os problemas com o sono
persistirem, a pessoa deve analisar sua situação no trabalho".
Confira as dicas para reduzir o estresse no trabalho e as noites
mal-dormidas:
- Foque nos acontecimentos positivos do dia-a-dia, no lugar de se ater
somente aos problemas do local de trabalho. Ao sentir sono, se esforce para
recordar de algum fato positivo do dia;
- Crie uma lista de tarefas. Tanto uma lista online quanto uma por
escrito. Isso ajudará a usar melhor o tempo e, conseqüente, a dormir melhor;
- Tire férias. Se faz tempo que tirou as últimas férias, considere um
período de descanso para aliviar o estresse.
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