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Saúde - Dieta de baixa caloria 

Data: 21/06/2007

 
 

A maior parte dos programas de emagrecimento recomendam a redução de calorias, porém uma dieta de baixa caloria objetiva uma reestruturação dos hábitos alimentares, com efeitos duradouros. Estudos revelam que uma dieta de redução de calorias é tão eficiente quanto a dieta do Dr Atkins na redução de peso.  A dieta recomenda uma redução de 30 a 40 % na ingestão de calorias e suplementos nutricionais são normalmente recomendados para manter a saúde.

Estudos revelam que a redução de calorias garante que um indivíduo viva 30 a 40% a mais do que pessoas que mantém uma dieta normal. Acredita-se que o processo torna o processamento de alimentos mais eficiente e que as pessoas que tem excesso de calorias no corpo tem sistemas menos eficientes. Os praticantes da restrição de caloria afirmam que tem menos problemas associados ao envelhecimento. As veias e artérias parecem endurecer mais lentamente, os músculos se mantém fortes, as pessoas tem muito menos gordura depositada no organismo e uma aparência muito mais jovem.

É muito importante beber muita água por que ajuda a reduzir a sensação de fome, e também por que muitas vezes quando sentimos fome estamos na verdade com sede. A dieta de baixa caloria usa e abusa de alimentos naturais e tenta alterar a química do corpo ao forçar o organismo a um estado de grande restrição. Como todas as dietas é muito importante consultar um médico antes de iniciar, por que envolve uma mudança radical dos hábitos alimentares. Há muitos livros sobre o assunto que podem auxiliar a você entender e optar por essa dieta. Mantenha-se atento ao seu corpo e a qualquer sinal de desequilíbrio visite seu médico. Como em todos os outros casos moderação e atenção para com as necessidades do seu corpo vão garantir que você obtenha os resultados desejados.


 
Referência: dicasdesaude.com
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