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Saúde - Compulsão alimentar é evitada com hábitos simples 

Data: 19/09/2008

 
 

Trabalhadores e estudantes passam o ano todo esperando por férias ou períodos longos de descanso. Porém, a fase fonte de prazer e bem estar, também pode se tornar um problema e até mesmo um fator de risco. Segundo a psicóloga Yara Daros, fazer nada muitas vezes é prejudicial à saúde alimentar. "Algumas pessoas quando estão de férias tendem a descansar delas mesmas e acabam deixando os objetivos de lado. O fato de ficar sem fazer nada é um dos fatores que causam o descontrole e a compulsão alimentar.

A compulsão alimentar atinge, hoje, cerca de 12,5 milhões de pessoas no Brasil. O transtorno, também conhecido como binge eating disorder, é causado por um movimento compensatório de perdas (depressão, ansiedade, baixa estima, raiva, solidão etc). Na compulsão, através de uma substituição afetiva inconsciente, o indivíduo relaciona os alimentos com o prazer.

Os exercícios físicos são uma boa saída para o problema. Outras atividades como artesanato, cursos, entre outros, também podem ajudar a controlar a ansiedade. Uma providência importante nesse período é ter em casa apenas alimentos saudáveis.

Dicas para evitar ganho de peso nas férias

-Quando estiver viajando, não exagere nas comidas do hotel

-Muito cuidado com as tentações que aparecem nas ruas
 
-Inicie sua refeição com bastante salada de folhas. As fibras dos vegetais além de dar saciedade, também ajudam a eliminar mais facilmente as gorduras ingeridas

-Não coma além de sua capacidade

-Não experimente tudo o que aparecer na sua frente. Coma o que mais gosta e lhe parece mais apetitoso

-Escolha os doces que engordam menos. Prefira as frutas

-Se estiver em casa, procure se distrair com alguma atividade

-Aproveite o tempo livre para fazer exercícios físicos, de preferência caminhadas

-Aprenda a descansar sem exagerar na comida.



 
Referência: radiogaribaldi.com
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