A saúde do adolescente tem como características as ações e o enfoque
preventivo e educativo dirigido a todos os jovens entre 10 a 19 anos. Nesta dica
abordaremos três aspectos importantes para uma adolescência saudável:
Saúde bucal:Cuidar dos dentes não é só uma questão de beleza.
Eles são fundamentais para a saúde geral do corpo. Antes de escová-los, passe o
fio dental delicadamente entre eles; escolha uma escova de cerdas macias para
não machucar a gengiva; não é necessário usar muita pasta de dente, o mais
importante é escovar de forma correta. Com os dentes limpos, escove também a
língua; fazendo isso após as refeições e, principalmente, antes de dormir, sua
boca estará livre de cáries e de problemas na gengiva.
Alimentação:Para ser saudável, a alimentação precisa ser
saborosa, colorida, acessível e equilibrada em termos de nutrientes. Estes são
os dez passos para uma alimentação saudável:
1. aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras;
2. coma feijão pelo menos uma vez por dia, no mínimo quatro vezes por semana;
3. reduza o consumo de alimentos gordurosos, como carne com gordura aparente,
salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos;
4. reduza o consumo de sal;
5. faça pelo menos três refeições e um lanche por dia;
6. reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos e outros alimentos ricos em
açúcar;
7. reduza o consumo de refrigerantes;
8. aprecie a sua refeição, coma devagar;
9. mantenha o seu peso dentro de limites saudáveis;
10. seja ativo! Movimentes-se para ser feliz!
Acne:Os hormônios fazem o corpo produzir um pouco mais de
gorduras, que se acumulam e tampam os poros da pele, provocando o aparecimento
de cravos e espinhas. Você não deve espremê-los, pois podem inflamar e deixar
marcas na pele. Para cada tipo de acne há um tratamento. Procure um
dermatologista e ele vai indicar o mais apropriado para o seu caso, mas não
tenha pressa, pois um bom tratamento costuma demorar uns três meses para mostrar
os resultados. De qualquer forma, ter uma alimentação saudável e balanceada
ajudará muito a saúde de sua pele.