Saúde - Dieta pobre em gorduras 

Ao se iniciar uma dieta de redução de calorias é importante entender que algumas gorduras são essenciais para o organismo. As gorduras acumulam energia e absorvem algumas vitaminas. Uma dieta baixa em gorduras saturadas e colesterol garante os melhores resultados É importante prestar atenção aos produtos que você consome e anotar a quantidade de gordura que contem. Como regra geral uma dieta de redução de calorias não deve incluir mais do que 65 gramas de gordura diária. Essas gorduras devem ser obtidas de alimentos como nozes, peixe, frutas e grãos. Uma dieta baixa em calorias deve equilibrar o total de calorias com as calorias de gordura. Você deve fazer pequenas refeições várias vezes ao dia, o que auxilia o corpo a manter energia para que um processo metabólico de mudanças se inicie. Se o objetivo for a perda de peso é importante introduzir um programa de exercícios regulares para acelerar a queima de calorias. É muito difícil fazer uma dieta de baixa caloria por que a crença popular é de que consumindo produtos light ou low-fat é suficiente. Mas na verdade somente 30% de todos os produtos ingeridos vem de gordura. Algumas mudanças simples ao iniciar uma dieta de baixa gordura incluem, passar do leite A ou B para o leite magro, evite frituras, substitua queijos gordos por queijo branco ou cottage (sem gordura). Procure nos supermercados pelos produtos sem gordura. Como regra geral é importante conversar com o seu médico e obter instruções adequadas ao o seu tipo físico.